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12月7日 信貴山 十三峠 通勤 86キロ
IMAG0390.jpg
夜の信貴山のお寺は幻想的でよかった!

12月8日 ローラー20分
体調不良と寒さと雪で撃沈

12月9日 体調不良にて休養 チーン 
過食過食の一日

12月10日 念のため休養 チーン
とにかく一日過食しまくった

12月11日
出勤前にローラー60分
信貴山 十三峠大竹南アタック 92キロ
IMAG0414.jpg
(画像は奈良側十三峠)

ちなみにこの日は過食のオーバーカロリーを何としても消費したいがために
一日、ココアとおもち、推定300カロリーほどしか摂取せずに
トレーニングしてみました、自然とカーボローディングできていたみたいで日中は空腹をほぼ感じず
さすがに帰宅後に低血糖気味になりましたが我慢しBCAA4000mgのみ摂取
ほぼ代謝と運動で5000カロリーは燃やせたと思うんで
ほぼ過食のカロリーは消費できたかなと
さすがに疲れたな、仕事した日で一番ガッツリ走ったんじゃないかな

実走 178キロ
ローラー 80分

12月
実走 624キロ
ローラー 165分
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2012.12.11 Tue l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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