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ドカグイ翌日 仕事は休み
10時間ほど睡眠をとって出発

もう全身力がみなぎってくる
なにも食わず出発

奈良のサイクリングロードから信貴山三郷ルート
12:56 68rpm 230w

フラワーロードから裏13
6:50 79rpm 288w
IMG_20131112_101937.jpg

さらに十三峠
16:29 67rpm 284w
IMG_20131112_102900.jpg

水越のうどん屋がラーメンも始めたらしい
IMG_20131112_150006.jpg

もうちょっと踏ん張れば5倍で登れたか
あとは適当にサイクリングロード流して120キロ
消費は全部で2600kjくらい
補給は500カロリーもしてない、さすがに腹減らないわ

で、帰宅して体重量って、おみごと!どかぐいリセット!
自転車は素晴らしい!
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2013.11.12 Tue l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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