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8時半まで寝たのなんかメチャさしぶり
あいにくの天気で朝練は中止になったので寝倒した
で、さらに起きて体重量ったら59.5キロ、体脂肪6%と表示されたのを見て
また2度寝、起きたのは12時半とリフレッシュしすぎた日曜の朝となった

さすがに一日ウダウダするのももったいないので
雨が上がったのを見計らって水越2本登っておいた
CIMG1539.jpg

1本目 TTで
16:35 78rpm 310w

2本目はインナー リアは23よりは下げずに
ケイデンス80を保つように
これがけっこうきつい
勾配がきつくなると350wを超えてしまう、短いのでどうにか踏ん張る
18:54 84rpm 253w

ま、TSSも90ほどあったのでトレーニング量はOK!

まーた、余計なもんをポチった!
CIMG1538.jpg



19日は世界3位のピザを食いにいってきた!

香芝のマガジーノ
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入り口にあったメニュー!
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世界3位のトロフィー
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ガンチア・スプマンテ・ロッソ
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カプリチョーザ
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奈良県大和ポークと自家製栽培野菜のナポリ風
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パルマ産生ハムと自家栽培野菜のサラダ
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でもやっぱり
呑み足らん!ってことで家に帰って眠ってるワインをあける
Reserva dos amigos2009 白の辛口
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2013.10.20 Sun l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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