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朝練で5時くらいからローラー
アップは適当に
1時間ギリギリの強度で
Avg299.9W NP300W 1時間
あと0.1W貰えませんか?😁
終了したらガクガクになりました(´Д` )
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2016.03.30 Wed l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top
160Wで1時間半くらい
ひたすら読書しながらクルクル
腹減った(´Д` )
2016.03.28 Mon l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top
330W 5min
205W 5min
333W 5min
197W 5min
336W 5min
198W 5min
334W 5min
153W 5min
最後は声にならない声が出て悶絶(´Д` )
最近のベストは5分350W
20分なら325W
数字としては悪くないでしょ?
その後は大学で1日お仕事のことで勉強
2016.03.27 Sun l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top
5時半から15時半まで仕事して
サイクリングロードで回復走40キロ
ついでに脂肪も燃やしておきました
2016.03.26 Sat l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top
ビルドアップ
240W 10min
270W 10min
313W 24min
最後の4分は出し切る感じで心拍180を超えてました
2016.03.25 Fri l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top
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