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当初の予定では金曜日の夕方から出発の予定が
仕事が遅くなりたっぷり睡眠をとって前日の朝から出ることへ
起床時59,6kgと体重だけは悪くない

今回は旅行メインにするつもりだったので
前日もほどほどに食べようと思っていたんだけど,,,

まずは、岡山グルメ
インターで、だんご全種類制覇したくなったので6本食べた
桃のパンや饅頭を10個近くたいらげる

で、尾道グルメ
尾道ラーメンセット 唐揚げ ご飯大盛りセットを完食
ご当地ソフトは3つくらいに抑えたような気がする

次は広島グルメ
カキフライ定食、なぜかカキフライ丼
もう食い過ぎ、4000カロリーはいったか

で、湯来温泉到着
受付をすませて
コースの試走へ向かう
10キロほどで金剛ロープウェイと瓜二つな感じ
自分はめちゃめちゃ得意な感じ
この時点で食べ過ぎたことを後悔、まぁ、しょうがない

途中、梵天さんと対向し
同じ部屋に泊めていただけることに
ありがたやー
森井旅館というところで5000円ちょいで非常にリーズナブルで良いお宿やった

18時より、お楽しみの前夜祭へ
ユキヤのC59
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これがよかった!幸也のトークやら、上方演芸などを鑑賞
立食形式で料理がどんどん出てきてくいまくり
おにぎり10個くらいに、おでん3人前に、天ぷらやた、めちゃうまかった

生腹芸
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たぶんこの時点で体重63キロくらいか

10時過ぎには就寝
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2013.11.30 Sat l レース l コメント (0) トラックバック (0) l top
5時起床で休日恒例のTT練へ
って休日ちゃうけど仕事前に時間の都合がついたので赴くことへ

起床時59.3kg 体脂肪5.5㌫
起きたときは体重も軽く調子は良さそうに感じた

金剛ロープウェイ森屋交差点スタート!
出だしの平坦区間はまずまず260wほどで巡航、ダンシングで飛ばすヒンキーさんを追走する
消防署からの急坂区間はいつも6倍くらいでかっ飛ばす区間だけど5倍が限界、おかしいな
下り区間もできる限り回す

下りきったところから息切れ、足のダルさが顕著になる
心臓が止まってるんじゃないかというくらい
ムチが体を叩いてくれていないように感じた

体のダルさがピークへ
更に追走するヒンキーさんが見えなくなって集中力がプツッと切れた

あとはヘロヘロで頂上まで
途中スコットの通勤の方にまで抜かれた
平均ワットが最終200Wまで低下・・悲しすぎる

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いやはやご迷惑をおかけしました
次回は体調万全で整えて挑もう
正直めっちゃ悔しいね

リカバリーの大事さを改めて実感できた
1日空けたとはいえ、先日の高野山の疲れが残ってたんやろうな
2013.11.28 Thu l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
起きて体重計ると60キロ台の数字を見ることがなくなってきた
これはええ傾向やで

仕事休みで一人の時は決まって高野山
早く行かないとそろそろ凍結で行けないような気もするので

車載で五条某所まで

一本目は富貴ルートから
ゆるーい傾斜がだらだらと続くので
上りのペダリング練習にちょうどよい
29:57 244ワット 85回転
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富貴の景観がすばらしい!
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2本目は九度山コース
52:49 243ワット 83回転
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まー無難に長い時間メデュオっつーことで
こんくらいのペースが一人の練習の限界
でも体力の基礎を上げるにはちょうど良いペースの練習でしょ

全部で100キロちょい

で、夜は酒
エチゴビール プレミアムレッドエール エビスの赤って感じ
ベルジャンホワイトエール 「水曜日のネコ」 ベルギーかどっかの白ビールっぽい感じ
ストロングゼロ ドライ これはもう酔うために飲む
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補給を少なめにして
つまみはヘルシーに
晩御飯代わりに酒とヘルシーなつまみ
これなら摂取カロリーも抑えられて太らん
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そこまでして酒飲みたいか?
飲みたい!のです!
2013.11.26 Tue l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
毎週の朝練のために仕事をしているようなもん
相変わらずキツイ内容だけど、終わったあとの爽快感はたまらない!
道の駅での談笑もめちゃ楽しいしね!
今日はサプライズもあってええ朝練になったと思う

そのあとは金剛ロープウェイ
上がる前に補給をしたので元気になってきた
20分以上5倍で頑張れた!ここまでの負荷は一人では無理
やはりチームの力は素晴らしい!

こんにゃくうまかった!
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帰宅して体重量ったらほとんど脱水だろうけど58.9キロとかなりええ感じ

9070のdi2なのに変速の調子が悪くて
シマノのマニュアルどおりに調整モードにして5段目にギア入れて、カリカリなるまで変速
そっから4回戻すと、その通りでばっちり戻った!

で、体重に安心して夜は呑んでおく

リープフラウミルヒ ゾネンゴルト
甘口って分かってたけど、どんな料理に合わせたらいいか分からんかった
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Tangled Tree Moscato Rose
タングルド・ツリー モスカート・ロゼ
こっちも甘口でせめておく
ペットボトルって・・・思ったけど悪くなかった
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スパークリング清酒 澪
今の若者は酒を飲まん人が多いから
こんなものが発売されるんかな~
めちゃ呑みやすい!チューハイとかよりもあっさりしてた!
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2000kjちょいの消費で2000upだった
2013.11.24 Sun l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
5時半出発
バッチはいて冬用タイツ
おたふくインナーにパールイズミの0度、おたふく手袋にインナー手袋も追加
完璧な冬装備、暑いけど寒いよりマシだわ
平地走ってるだけでポカポカ

1本目
どうにか261ワットで頑張る

2本目
脱力ペダリングを意識して、メーターちらって見たら、それほど頑張ってないのにええ出力出てた、やっぱりこのペダリングを極めないといけないんやろうね、240ワット

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20分メデュオ2本できた!
まぁ上出来でしょう!

数々のドラマが生まれたヘアピン
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最後のモガク場所
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水越峠ってええなぁ

最近よく見るブログがイナーメアイランドの宮崎新一さんのコンドルになりたい
めちゃ早い人、頻繁に4.8~5.0倍ちょいで登っているみたいだなー
やっぱりもうちょい頑張らないといけないんかなー
2013.11.23 Sat l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
なんか職場で履いている靴が変わって指先が痛い
ロードシューズには履き替えても痛みが残る
3本ローラーで落車して右膝関節も痛い
この関節の痛みが面白くて
腹筋を使った脱力ペダリングをすると痛まない
でも、踏むペダリングやダンシングするとめちゃ痛いw
ええんだか、わるいんだかw

ちょっと不調かな
昨日のロングの疲れはまったくないんだけどなぁ

とりあえず軽く一本のみ
3.8倍で20分ちょいで頂上まで

登って速攻帰宅して熱い風呂に浸かって出勤

太らない食べ方を勉強してみよう
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疲労回復サプリまた色々買った
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2013.11.22 Fri l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
自転車乗れないストレス
仕事のストレス
なぜそれを発散させるのに食と酒を選択してしまうのか
まぁ一番身近にあるもんね
サラリーマンが酒に走るのも分かる気がする
もっと他にストレスを発散させる方法を作らないとあかんなぁ
絶対健康によくないし

3日間でかなりのカロリーをオーバーしてしまった
5000カロリーくらいか・・
まぁええわ

今日は休みなんでガッツリ走ることに

自走で高野山まで

途中、五条新町の有名な焼き餅を食らう
これはうまいわ、1個80円と安いし
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裏高野山?!って名前でいいのか
371号の激坂から1本目 ログとってねえな
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2本目は普通に九度山から
50分ちょいで260ワット平均 4.3倍か

花坂から下山して焼き餅を食べ比べ

きしや本舗
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上きしや
ヨモギの味がつよくうまかった
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なーんとなく寒いわ
ペダリング乱れてる気がするわ
上半身の体幹も乱れてる気がするわ
ええことなかったなぁ

ただ無心に距離を走った 200キロほどで
4000kjほどの消費だったはず
2013.11.21 Thu l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
寒すぎるわ、土砂降りだわ
昨日食いすぎたカロリーを消費したかったけど
さすがの天候で乗る気にならず
ローラーも乗らずメンテでもすることに

ええもん手入れました!

見た目は普通のガーミンマウント
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マウントの下に拡張ブラケットを取り付けることができる
いろんなメーカーの対応のアダプターも出ている
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こんな感じにスマートに取り付けることができる
これでハンドル周りがかなりスッキリ!
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よく考えたらレースにも出ないcaad10にsram redはもったいなさすぎる
っといことで外してあまっていた105に交換
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sram red 旧型
レバー ブレーキ リア で700gぴったりだった
sram red一式は決戦ホイールの足しにでもしようかな
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体重絶賛増量中だけどまぁええか
2013.11.19 Tue l 独り言 l コメント (0) トラックバック (0) l top
今日は6時から仕事
30分でもローラーするかと早めに目覚ましかけるも起きれず
そのまま職場へ

睡眠不足と前日のカロリー不足から食欲異常暴走

こういうときこそ冷静にカロリーを計算してみる

朝食 と昼食で ローソンのあんこやシリーズ食いまくった
他にも食いまくった!

あんこやのたい焼き195kcal
豆大福179kcal
おはぎ213kcal
どら焼202kcal
純生クリーム大福151kcal
ブランのガトーショコラ170kcal
パイシュー ホイップクリーム&カスタード407kcal
焼きパスタラザーニャ 618kcal
カップヌードルライトカレー 198kcal
ささみ100g ゆで卵1個 200kcalくらい?

ここまで昼食とおやつ

勤務終了、職場出る

さらに、おやつ

焼きたてパン カロリー不明

あんぱん
ミニクロワッサン3個
くるみぱん
キャラメルロール
バターロール
ミニ栗饅頭6個
大き目の栗饅頭1個
計1500kcalくらい?

晩御飯
王将デラックスセット 焼き飯大盛り ギョーザ一人前追加 生ビール大ジョッキ
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松屋 トンテキ から揚げセット ビール中びん
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酔っ払ってポテポテ歩きながら帰宅
最近は注文するたびにお車大丈夫ですか?って聞かれるのね
飲酒運転だけは絶対しまへんで

で、帰宅して追加のおやつ

ミニ小倉パン6個入り
チロルチョコきなこ 9個入りの袋
レーズンチョコ

だーめだこりゃ!

だから俺はデブだったんだ!!
ま、明日は休みなんで全部消費しよう

これを続けたら間違いなくデブですね
その前に高脂血症で死ぬか

でもお腹いっぱい!
心も満タン!


そういや朝練の時にほんまにこんだけ一度で食ってるの?って聞かれた
ほんまに食ってますよ、こんだけで7キロ増えてました
2013.11.18 Mon l 独り言 l コメント (3) トラックバック (0) l top
5時過ぎ起きで、チャーハン食って出発

足が回って水越トンネル頂上まで汗だくで上がってこれた

下って道の駅からスタート

1本目のダンシングはほどほどに上げる

2本目のシッティングは頑張って頑張って最後力尽きた

3本目でなぜか力入らんようになった
エネルギー足らんってことないと思うんだけどなぁ
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やっぱりエネルギー切れぽっくてクタクタなって道の駅で談笑して
おかちゃんと帰宅して
今日の自転車おわり~ 1379kj

そっから小学生時代の旧友とドラクエのコンサートいってきた
もうゲームとかやらないんだけど
昔はよくやったなーっと思い出して
近況やらと色々話した
こういう音楽とかの一芸で食っていける才能があるヒトがうらやましい
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2013.11.17 Sun l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
日に日に起きるのが遅くなってる気がする
やっぱり寒さには勝てないなぁ・・・
今日は5時半に出発、本当はロープウェイに行く予定だったけど
この時間では間に合わない、車載も考えたがめんどくさいのでやめ

手っ取り早く水越で

水越まで
22:39 76回転 127ワット
ちんたら走行

一本目
18:14 82回転 276ワット
4.5倍くらいで頑張ってみる

もう、こんな季節ですな
休憩を挟んで二本目
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2本目
22:24 78回転 214ワット
ペダリングの練習がてら

2本目でやっと夜が明けた
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ここんとこ寒さの影響か
筋肉が硬いのが分かる
それにつれてペダリング、上半身が乱れて変な場所が痛い
暖かい時間帯にゆるーくロングして体をほぐしたいんだけどなぁ

今日はチームの方と思わぬ場所で出会うことができてビックリした
みんなサイクルジャージ着てると分からないけど
普段はしっかり社会人なんだよなぁと改めて実感した
いやぁもちろん僕も真面目にw働いてますよw

仕事帰りに派手な家をみつけた
最近多いよね、電気代すごいと思うんだけど
金もちなんかなぁ
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明日は朝練、思いっきりもがこう
2013.11.16 Sat l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
起床時58.8キロと信じられん体重やった
まぁ口の中カラカラで起きて速攻メッツコーラ1リットル呑んだけど
前日にワインボトル開けて肉食ったんだけどなぁ
朝と昼を控えたからかな

5時出発でウェアを悩みに悩んで真冬装備へ
おたふく手袋、虎壱、ウインドブレイクの上下で出発

2度てほんまか、そりゃ寒いわ
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山麓線の長柄交差点から伏見まで頑張る
10:02 79回転 271ワット
やっぱりええ出力が出るときは80回転前後でシッティングがよろしい
4.5倍でもけっこうきついんすよ

ここで力尽きたか
トンネルまでへろへろ、蛇行になりそうで頂上まで
3倍しか出せなかった
きっと寒さのせいということにしておこう
ハンガーノックか、珍しくジェルで補給した、朝食食わんかったからかな
33:14 62回転 190ワット
ほとんどヘロヘロダンシングで登ったのバレバレだなw

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暖めてくれるのはサーモボトルに入ったお茶のみだw
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冬のトレーニング方法をそろそろ見直していかないといけないな、やっぱローラーかなぁ
2013.11.14 Thu l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
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前から録画して見てなかったので3本ローラー回しながら見ることに
腹やべえな、あそこまで体幹を鍛えたいもんだな~
かっこええなー!
だけど僕が目指すのはアマチュアで早くなりたいのだ
社会人レーサーがいいのだ!
幸也が乗鞍走ったら50分ちょいらしい
じわーっと汗かいて終了~消費175kjだった
まー仕事のストレス発散にはなったかなー
明日はがんばろう!
2013.11.13 Wed l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
ドカグイ翌日 仕事は休み
10時間ほど睡眠をとって出発

もう全身力がみなぎってくる
なにも食わず出発

奈良のサイクリングロードから信貴山三郷ルート
12:56 68rpm 230w

フラワーロードから裏13
6:50 79rpm 288w
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さらに十三峠
16:29 67rpm 284w
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水越のうどん屋がラーメンも始めたらしい
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もうちょっと踏ん張れば5倍で登れたか
あとは適当にサイクリングロード流して120キロ
消費は全部で2600kjくらい
補給は500カロリーもしてない、さすがに腹減らないわ

で、帰宅して体重量って、おみごと!どかぐいリセット!
自転車は素晴らしい!
2013.11.12 Tue l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
自転車乗った日はブログを更新したい!
っと思うんだけど、そのまま寝てしまったり
グダグダしてしまったり、とりあえず月曜日の分を書いておこう
色々やらかしてしまったし

ハチ高原の翌日だったけど
レースの疲れで食欲モリモリあって前日ご飯5合ほど平らげたので疲労超回復

水越だけでもいっておく
19:50 257w 81rpm

前日に雨レースでTIMEを洗車したばっかりだったのでcaad10で
フレームはあれだけど、hollowgramクランクは素晴らしいわ
さすが市販最軽量なだけはある
正直dura9000よりも、クランクだけは好きだわ
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19日309号線通行止めらしい
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昼飯からの食べっぷりがやばかった
レース後は食欲がいつも壊れる
奈良の名物だんご庄 20本くらい食べて
エクレアを5個食った
さらに、饅頭10個くらい食った
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んで、晩飯

吉野家、ねぎ玉牛丼 特盛 ビール
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次、丸亀製麺 
カレーうどん大盛り おにぎり2個 かしわ店2個 豚天 コロッケ
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松屋
ハンバーグカレー ビール中瓶
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チーズグラコロセット ナゲット
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帰宅して、カタシモワイナリーのジュースとワインで鍋食った
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次の日は休みなんでロングいって消費すりゃーいいっかー
ってことで就寝、たまにはドカグイもしとかないといけまへん
2013.11.11 Mon l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
初のチャンピオンクラスで挑んだレース
結果は3位とギリギリ入賞であった!
総合も3位だったのでまぁ今の実力にしては十分でしょう!
タイムも去年より1分近く縮まったしね

4時 自宅出発

車内で余ってたザバスのジェルとメイタンサイクルチャージで補給

7時現地着、開会式ギリギリだった
今回はローラーのアップはなし
っというか時間なかった
いっしーさんに手伝って頂いてゼッケン張ったり、荷物を預けたりして開会式

チームメイトと話ながら開会式をやり過ごす

ほどなくしてパレードラン、チャンピオンクラスからスタート!

レーススタートもチャンピオンクラスからスタート!

今回はコースが災害で去年と若干変更になっているらしい
とりあえず決戦の火蓋が切られた

さっそく初っ端の平坦区間で千切れる
あとは単独一人旅

でもさすがはチャンピオンクラス!なかなか落ちてこない

途中数人をパスして4番手でゴール!
結局1位のお尻すら追えずに終わってしまった!
が、ネットタイムなのでギリギリ3位で入賞ということになった!

下山までのお楽しみタイム!
今回はお菓子忘れてしまった、スミマセン
安定のいっしーベーカリーのチョコチップ、今回はちぎりパンもあってメチャうまかった
ほとんど僕が食べたんじゃなかろうか、ありがとうございます!
手作りとは思えない味でいつもレースの時の楽しみでもあります!
だいちゃんのカリントウ饅頭も激ウマ!たぐちゃんのあん食も最高でした!
ありがとうございます!
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んで、表彰式!

レッドさん、豊富な知識でさすがのMTB優勝!
実は運動生理学の本何冊か買いました
少しづつ読んでみます!
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梵天さん優勝、今シーズンほぼすべて入賞されている
あのキツイ逆瀬川コースを頻繁にTTされているだけあってさすがの実力
体重と身長を聞いて驚きました

のむさん3位、ジテツウ60キロ近くを続けるスーパーリーマン
自宅にのむらぼがあってメンテも詳しい
今度メンテの仕方教えてください
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他のチームの人からサカタニポーズおかしいやん!
っと指摘されている自分
なんじゃそりゃー
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ともちん、夫婦ペアで優勝という
山岳も楽々こなすのむさんの奥さん
朝練デビューも近いのでは?!
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ヒンキーさん4位、チーム優勝!
今年は家庭や仕事の事情でなかなか練習できない状況の中
好タイムを叩きだすのはさすが!
パワースプリントのやり方教えてください

チームDIT 3位
いっしーさん、チェントエロが似合う頼れる存在
奥さんの手作りのパンやクッキーがめちゃめちゃうまい
今回も色々お世話になりました!

だいちゃん、けっこう同じレースに出ることが多い
水越でのアタックは強烈!
お子さんがめちゃかわいい!

たぐちゃん、忙しい時間の中、真面目に効率よくトレーニングに取り組まれている
今日のペダリングの時の膝の方向の話めちゃ役に立ちました!
さっそく明日から実行してみます!
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今回はチーム員全員が表彰台に立つという最高のレースとなった!

シーズンの締めくくりに相応しいレースでした!
参加された皆様ありがとうございました!


景品もたくさんもらった!
養父市最高です!
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晩御飯がタイミングよく?!
鯛だった、めでたい?!関係ないんだけどね
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次は湯来ヒルクライムに旅行と新城と一緒に走りたいがために参加予定
これで今年はほんまに最後です!
そして新年は菖蒲谷ヒルクライムで幕開けと・・・・素晴らしい!
2013.11.10 Sun l レース l コメント (8) トラックバック (0) l top
起床時体重59.5キロ
体重だけはバッチリ!

前日の堺浜練の影響か6時半までタップリ睡眠

とりあえず3本ローラーをTIMEで乗っておく

30minほど150wでだらだらと体を温めて終了
アクティブレストにでもなったか?!
足に残る疲労感・・・大丈夫だろうか

仕事から帰宅して59.3キロ

本番は60ジャストくらいで出れそうか
雨予報・・・前日入りするつもりだったけど
やっぱり当日入りにしよう

【最近呑んだワイン】
Fizz Fizz Fizz Cava Brut Blanco
フィズ・フィズ・フィズ カヴァ・ブリュット ブランコ
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ドゥプレヴィル ブラン・ド・ブラン ブリュット
(DEPREVILLE BRUT)
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まーシーズンオフみたいなもんなんで
お酒もほどほどに楽しんでおく
主食を減らし目にすると酒飲んでも体重に影響はないな
2013.11.09 Sat l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
使い始めて1ヶ月

たぶん日本で使ってる人はほとんどいないんじゃないかな
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やっと慣れてきたのでまとめておこうと思う
貴重は人柱っつーことで
ちなみに今までのパワーメータ歴はpowertap quarq stageoneっと乗り継いできました

左クランクだけ余ってしまいます
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キャリブレーションのやり方が特殊です
僕は最近になってやっと分かりました
最初は値ずれてるよなー
やっぱり安いしダメかなーっと思ってました
http://www.dcrainmaker.com/2013/01/stages-power-meter-in-depth-review.html
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ほんま、この通りにやらないと30wくらい感覚的にずれてました
多少ずれてても成功はするんですけどねー
加速度センサーの関係なんでしょうか
値はquarqとかと変わらんでしょう
使い勝手もパワータップとかと全然変わりません
精度もアマチュアレベルでは問題ないでしょう

なんといっても値段が安い!
ホイール自由!
お勧めです!入手方法は頑張ってください

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StageONE (blue) against a PowerTap (red)

ね?ほとんど一緒でしょ?
2013.11.09 Sat l パーツ l コメント (0) トラックバック (0) l top
よっしーさん おもてなし練が堺浜で開催されるということで
仕事が間に合ったので参加することに
少しでも苦手な平地の巡航も克服できるかな?

いつも見る山とはまったく違う景色で不思議な感じであった
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メンバーは、ムッシュさん、ろでさん、よっしーさん、まんちゃん、へいへいさん
こやま少佐もお久しぶりに拝見!他の方は名前聞いてなかったな
なんでもジュニアチャンピオンもいたらしい
へいへいさんはハチ北も出場されるので10日にガチ勝負っすなw

ローテの基本を教わりながわ
巡航中の視線の使い方などを教えていただいた

いやーええ練習なりました!

先頭変わったときは4倍くらいで回してました
めちゃしんどかったっすわ
やっぱりインターバル弱いな

参加された皆さんありがとうございました!
たまには平地も走らないといけませんねー

ムッシュさんにポジション変えてから
ペダリングが改善されたと褒めていただいた
ありがたやー、でもまだまだ頑張りまっせ!
2013.11.08 Fri l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
6時サカタニ集合で休日恒例TT練へ
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レース前なのと暴飲暴食の影響で
19:35だった、地蔵までが序盤をゆっくり入ったせいで30秒ほど遅かったみたい
まぁこんなもんでしょう

それから、初のそぶら山荘 愛へ行った
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寒さで固まってるうさぎかわええの
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ちと高いパン
味は普通、ホームベーカリーで十分再現可能かな
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2014年のオルトレ かっこよすぎるわ
完成車でレーゼロ付属と素晴らしい!
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【暴飲暴食】
Castell de la Comanda CAVA Brut ROSE
(カステル・ド・ラ・コマンダ カヴァ ブリュット ロゼ)
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カンパッソス ブルット
Campassos Brut
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いやー仕事のストレスで食いまくった
それを消費したいがために150キロ走ったら
みごとに体重が戻っていてよかった
2013.11.07 Thu l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
文化の日とかだけど関係なくお仕事

起きたら雨、一週間の始まりが雨とかテンションダダ下がり

とりあえずダラダラリカバリーもかねてローラー55min

汗かいただけ

体調もあんまりよろしくないようで

そんなときは豚饅食ってみたり
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カカオ100%にチャレンジしてみたり
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タウリンとカルニチンに手を出してみたり
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アーモンドドリンクに手を出してみたり
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まぁ何を言いたいかというと

風邪引きましたわ
2013.11.04 Mon l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
前日にワインやらクリームチーズにベルキューブに
食べ散らかしてしまった
呑みすぎで顔も浮腫んでいたらしい
それでも水越へ向けて出発

水越トンネルを越えるつもりだけど
それまでの上りですら苦しい

とりあえず道の駅到着
ダンシング区間は誤魔化せて走れた

シッティング区間は悶絶・・・
ヘロヘロなってしまった

やっぱり呑みすぎはあきまへんわ
反省しないといけないな
が、しっかり心拍上げて追い込むことはできたのでOKですわ!

アフターはしっかり楽しみましょう!

森のくまさん
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モーニング
コーヒーフロート
アイスがうまい
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将来こんな家に住みたい
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家に到着してちょうど80キロ
雨に降られてしまったけど問題なし
2013.11.03 Sun l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
5時出発で平地を流すことに

パワーメーターの電池が切れてたので
珍しく速度を基準に走る
30キロを維持しながらサイクリングロードを
大和川沿いへ、国豊橋までちょうど30キロで
1時間集中して走ることができた
そこからグリーンロードで帰宅

どんずるで写真だけとっておいた
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なんとなく国宝に朝からよっておく
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明日は昼までなら天気もちそうかな
朝練は問題なさそうだな
しっかりガッツリ走ろう
今週は休みがない代わりに朝ゆっくりできたので
比較的乗り込むことができた
2013.11.02 Sat l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
たまには趣向を変えて激坂系に練習にいくことに
チーム員の方もいるかなーっと淡い期待をして5時出発

最近の朝食のお気に入りは
ドイツのプンニッケルパンというライ麦パンをカリカリに焼いて卵をサンドしたものと
グリーンスムージーという超健康的な組み合わせ
セロリ、レタス、ホウレン草、小松菜などと柑橘系を合わせると不思議とうまい!

1本目は距離短いから4.8倍でいく
ペダリングが乱れているみたいで
普段使わない筋肉が疲れている感じがした
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水越から見る景色とは全然違うよな
都会なような気がする
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道路のワインディングが素晴らしい!
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2本目はインナー 25Tでクルクルいっといた
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たまには、場所を変えるのもええと思う
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ペダリングを修正するために帰りは、のどか村を経由して奈良の三郷から平地を回しながら帰宅
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あんまり来ないんで写真を色々パシャリ
一度葡萄坂のワインでも買ってみるかな
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前日はワインで酔って9時半就寝という
カバ アデルナ ブリュット・デ・ブリュット レセルバ
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2013.11.01 Fri l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
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