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梅雨で走れるうちに走っておこうという作戦だったけど
嬉しいことに晴れの日が多かったことや
休日に200キロ近いロングが多かったことで
実走で2100キロほど走っていたようだ
距離としては問題ないでしょう
ただ、僕の場合、登りは気合入れて走るけど
それ以外のサイクリングロードや平地なんかは
LSD以下のペースでダラダラ走ることが多い
人が多い休日のCRはゆっくり走らないと危ないけどね

7月は初戦が裏乗鞍で、その後は表の試走をかねた休暇
あと運営が素晴らしいと評判が良いと聞いたので
島根の飯南ヒルクライムもエントリーしてみました

相変わらずトレーニングはロープウェイとトンネルメインでいいかな
たまに気分転換で葡萄、十三峠も行こうと思う
最近パワーメーターばっかり見てたし
心拍計も取り入れていこう

苦手なローラーも毎日30分でもいいから乗れればいいんだけど
なかなか難しいかなぁ
距離は乗れると思うので無茶食いさえしなければ体重は減ってくれるはず

まぁ7月もマイペースでぼちぼち行きましょうかね

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2013.06.30 Sun l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
前日体重計乗ったら64キロもあって落ち込んで不貞寝

起きたら一キロ減って63キロだった
ちょっと安心して朝練へ出発
不感蒸散と汗で出たか

で朝練、佐渡のアイアイマンのチャンピオンやら
乗鞍の実質チャンピオンやら、どんだけメンバー豪華やねん!
そりゃこの中で揉まれたら強くなれるで

2本目は300wちょいで頑張るも、まったくついていけまへん
3本目も頑張ってシッティング区間で追いついて、そっからTHさんに色々話を伺った
ほんますみません走行中に

で、GRからトンネル下ってヤムヤムでハード系のパン食べて
橋本の氷屋のカキ氷がめちゃうまかった!
これから高野山の帰りにちょくちょく寄ろう
サカタニジャージで行くとサービスしてくれますよん

紀美峠からサカタニ寄って

島田さんと握手してパワーもろたで!
間違いなく日本一ですからねー!

で、そのまま大和川から25号、奈良のCRで帰宅して150キロ

ガッツリ上げて、脂肪もついでに燃やしておいた

家帰って体重量ったら61キロまで減ってた
水分と筋グリだろうけど、ちょっと安心した
2013.06.30 Sun l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
ふと怖いけど1週間ぶりくらいに体重計に乗ってみた

一番調子よく減ってたときより2キロ増えてた

全部脂肪ではないと信じたい
便や水分、胃袋に残った未消化の残留物も合わせてだと信じたい

最近は負のスパイラルに陥ってどうにもいかない

今週は人手が足りなくて二日続けて12時間労働
ボーナス出たのが幸いだけど
そんなこともあって二日朝練できなかった

精神的ストレス貯まりすぎて仕事変えたろかと本気で思った
同じ職場の事務員は毎日9時17時でぴったり帰ってる
これなら毎日一定のリズムで練習できるやん!自転車にピッタリやでー
で、給料教えてもらって愕然とした
さすがにないなぁ、誰でもできる仕事は給料が安い
やっぱり国家資格という防衛ラインは大きい
他の人間がすると犯罪なのだ、限られた人間しかできない
この差は大きい、学生時代にちょろっとだけ勉強しておいてよかった

でもお金より正直時間が欲しいと思うこのごろ


体重減らさなきゃ・・・減らさなきゃ・・・

そう思えば思うほど、ご飯食べない・・・

サラダ、プロテイン、こんにゃく、ビタミン剤

こんなんばっかりで耐える

で、仕事終わってトレーニングしようにも
仕事の疲れと、低血糖っぽいのもあって力が入らない・・・

で、そのままガッツリ食べる・・・寝る・・

次の日、断食・・・・ドカグイ・・・断食・・・ドカグイ・・・

で、今の体重・・・・だめだこりゃ

自分は朝にガンガンに練習して一日を過ごすほうが性にあってるらしい
来週からは普段どおりの生活が送れそうだから
食欲やら生活リズムが元に戻ってくれると信じたい

仕事を言い訳にしたくない
くそー!勝ちたいのに勝ちたいのだ!

表彰台の上に立ちたいのだ!
2013.06.29 Sat l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
さいきんチーム内で流行ってるダイエット方法

食事前にプロテインを飲む
そしたら食欲が抑制される
僕も前から感じてました、死ぬほど空腹なときにプロテインとりあえず飲むと
すーっと不思議と食欲が引くんですよね
で、ネットで調べたらやっぱり食欲抑制効果もあるみたい

僕はグリコマックスロードのチョコ味とサバスのバナナ、イチゴを愛用してます
全部ホエイプロテインです
ソイプロテインは僕は苦手なんですよね
だからパンを自宅で作る際に混ぜてたんぱく強化に使ってました

ふーダイエットは難しい

もう体重増えすぎて裏乗鞍まったく自信なくなってきた
いっそのこと大人の遠足を楽しんじゃえ!

キツイトレーニングはなんぼでもできるけど
キツイ減量だけはほんましんどい

ふー今日は忙しくてローラー40分ほど、あかんなぁ
2013.06.28 Fri l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
26日は雨予報で早出出勤
たいていそういう日はローラーしようにも起きれない
で、そのままドカグイに走ってしまうことが多い

仕事終わりに予想通りやってしまった

王将のギガチャーハンだったかな
それを食ってしまった!
ツイッターでは大盛りって言ったけど
実は違うんですww
4人前らしい、油たっぷり
そこにスタミナラーメン、餃子、ビンビール
周りの人間からは頭おかしいやつと思われてたに違いない

で、そのまま一日終了

27日はトレーニング、いつものルートで
通行止めになってる水越越えてロープウェイでインターバルで
ガンガンにあげて、水越トンネルで帰宅

そのまま出勤して、テキトーに仕事して帰宅

一切空腹を感じず!今日口にしたものが

メッツコーラ500
缶コーヒー
ひよこ饅頭一個のみ!

閉めて100カロリーくらいか

さすが!油油油やで

もちろん晩御飯も食べず、プロテインだけ飲んでおいた

昨日のオーバーカロリーの分は消費できたか
2013.06.27 Thu l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
時間が限られてるからこそ短時間でしっかり練習できる
そんなことを改めて実感できた3日間だった
仕事も人生に必要ですね~
っと思いつつも明日から仕事かぁって思うとやっぱしんどいよな

機材に超鈍感な僕でも10キロ越えで
フレーム凹みまくって
雨天走行しまくり2万キロ以上ノーメンテのゴリゴリBBだと
さすがに違いを実感できた
うむ、あーしんどかった
早くcaad10治らないかな

で、今日は110キロほど
ひたすらペダリング意識しながらLSD
つま先に重心をくるくらいに回すと自然とかかとが上がってくれた
走り終わったあとはいつもと違う部分が疲れているのが実感できた
脱力ペダリングできてるのかなー
まぁ色々試してみよう

明日は雨予報で早出出勤
ローラー日和ですね~
2013.06.25 Tue l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
せっかくの有給もなんやかんやで自転車
奈良のCRぐるっと回って
大阪側から蔵王峠で堀越観音行ってうわさ通り道最悪だったり
高野山行って180キロ、疲れた

で、サカタニの人らがよく行く店寄って食べまくった!

まずはトリーゴ千代田で、くるみレーズンやら合わせてパン3個
たいちろうで、じゃがいもパンやら餅入りあんパンやら4個
ファミマで抹茶アイス、フランクパン
花坂でセブンティーンアイス2本
九度山でから揚げ4個、チキンボール5個
アークティックでパン3個
自販機でプリンシェイク3本

まー180キロ走ったしチャラでしょ
2013.06.24 Mon l トレーニング l コメント (3) トラックバック (0) l top
乗鞍スカイランは天空マラソンで走りにくそう
エコーラインは7月から開通らしい
ってことで乗鞍遠征はまた次回ということで
まぁ急がなくても逃げませんしね

ということで朝練へ向かう
サドルを若干前下がりに変更したので違和感が大きい
合ってないな

いつもどおり朝練メニューこなすが
2本目でアウターで23tに入れたらインナーに勝手にチェーンが落ちやがる
うーん、普段こんな組み合わせしないから気付かなかったわ
相変わらずペダリングは難しい
やっぱりローラーしていかなあきません

それにしても今日の水越のオイルは酷いやろ
あれは故意に撒いたとしか思えない

で、河南町のキッチンハートいってモーニング食べた
めっちゃうまいし、エエ感じの店やった

そっからみんなと分かれて、脂肪燃焼でロープウェイから葡萄で帰宅

ちょうど130キロほどだった

雨で自転車ズブ濡れや
さてフロントの調整に洗車をやりますか
2013.06.23 Sun l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
やっと3日ぶりに実走できた!
これから梅雨入りらしい、ベアリングも買ったので裏乗鞍までは雨でも走ってやろかな
で、レース前に交換すれば問題ないわけで

起床時心拍61
うそーん、自称アスリートのはずやで
安静時も40台なんだけどなぁ
目覚ましでびっくりしたかな

で、いつもどおり、水越 からロープウェイ トンネル 山麓線で帰宅

ガンガンに負荷かけまくった
しっかし食べすぎで体が重いのが実感できた
あかんなぁ
朝から心拍をあげとくと一日がスッキリする感じがする
仕事も適当にこなして終了~!

さ~て3連休突入しました!どうしよ~
2013.06.22 Sat l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
昨日はけっきょく固定ローラー1時間に 3本30分

今日も同じメニュー

あかんなぁ、サドルに座って回しただけ
パワーメーターなんぞまったく意味もなし
ただそれだけ
汗かいただけ
んでもって、その分きっちり食べた
いやそれ以上食べてるわ
もう体重計に乗れない

一度崩れてしまうと一気に崩れてしまうのが自分の駄目なとこ
休みの日に天気悪いともうだめだなぁ

筧56さんふうに、あしたこそは頑張ろう

やっぱり自分は外を走るのが楽しい
峠を上りきった達成感が楽しい
その過程を色々工夫して登るのが楽しい
ローラーあかんなぁ
あれほど効率の良いトレーニングはないのだけど
自分には向いてないなぁ

しっかし体調はよろしい
当たり前か、運動ほとんどせずに食いまくってるのだから
立ちくらみはないし、常に力がみなぎってる

貴重な3連休、どこいこうか
やっぱ高山市いくか、裏乗鞍の試走いっちゃいますかねー
2013.06.21 Fri l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
19日20日と生憎の天気で外を走る気にならず
今日は休みだけどずっと家で食っちゃ寝してた
おかげで食べたかったものを全部食べた

ハーゲンダッツの新作に
マクドナルドの新作
王将の中華
ケンタッキーの新作
菓子パンたくさん
焼肉

主に油たっぷりのジャンクフードばっかり
相当脂肪を蓄えたと思われる

裏乗鞍ってメジャーじゃないのか
参加人数少ないなぁ

さぁて台風が迫ってる中
どれだけ体重を増やすことができるのか
たまにはいいじゃないか
アマチュアレーサーだからいいじゃないか!



全然良くないんだけどなぁ
まぁたまには・・・たまには・・・
2013.06.20 Thu l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
今朝の5時半ごろに705号線のデイリーヤマザキにコーヒーでも買おうと入ったら
デイリーホットができたてだった
あまりにも良い匂いがしたので
3つもパン食ってしまった
コンビニのパンだけど中々うまい!
その前に、ちはやあさかの道の駅でアイスも食ったのに
あかんなー食べ物うまいわ!ダイエット停滞中です
職場にもうまいお菓子たくさんあって間食も多かった
夏バテでもして食欲無くなればいいのになぁ

今日は水越そこそこ登って、山麓線で350Wインターバルしといた
50キロほどか
そういや6月、自転車に乗らなかった日ないかもしれない
さすがに疲労が溜まってきてる感じがする
実走行距離も1000キロ越えてる
明日は早出出勤なんで強制休脚なるかなー
っとかいいつつローラー回すんかなー

突然ですが!
今週末3連休、日月火と有給を消化してくれ!
ってことになったので!

どっかいってきます!
格安航空券かフェリーで
予定では沖縄か北海道かなー
あ~でも朝練後の月空いきたいしなー

ピーチ安いよなぁ
もういっそ韓国とかでもええかな
マカオもええな!カジノよかったし
高速船でバビューンとマカオタワーいくか(笑
2013.06.18 Tue l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
日曜日はサカタニ朝練やら高取の試走やらで100キロ走っておいた

で、今日も朝練、前日の朝練でトルク重視だったので
ケイデンス重視で金剛行ったら新たな手ごたえを実感!
サドルに深く座ると足がクルクル回るペダリングができた
斜度10パー越えも難なく登れた、出力も簡単に300W出てた
今までのペダリングで300Wはほんまきつかった
回転重視のよく店長が言ってる脱力ペダリングだったら簡単に高出力が出た
また少しだけどレベルアップを確かに実感できた
やっぱり標準的なペダリングが早くなる近道なんだろうか

難しい・・・自転車ほんま難しいなぁ

裏乗鞍の案内届きましたね
マスドスタートの着順で順位が決まると!
つまりは緑ゼッケンの中で一番最初にゴールしたら優勝と!実に分かりやすい

最近は調子が宜しい
このまま3年以内にTH69さんが村山利男を負かした
サカタニ最高タイムの表乗鞍のタイムを更新してやりたい!
2013.06.17 Mon l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
どうすればレース本番を最高のコンディションで迎えれるのか・・

これからの3ヶ月は真剣に考えていきたい
とりあえず起床時心拍を計ろうかな

朝起きて朝練に向かうときに足が異常に軽くて体も軽く感じる日が必ずある
それをレース本番の日に持ってこれるようになりたい!
そうすれば勝てるはずなのだ!
戦闘力150の人間と戦闘力100の人間が戦って
150の人間が体調不良で80しか出せなくて、100の人間が体調ばっちりで90出せれば勝てるのだ!

日によってはエンジンがかかるのが異常に遅い日がある
今日がまさにそうだった

水越峠奈良側がきつくてきつくて家に帰りたくなった
けど、上りきって大阪側を下って森屋に着いたあたりで
急にエンジンがかかってきた!

ちょっくら日々の体調の変化もこまめに記録しておこう
そういう意味でブログは毎日書きたいんだけどなぁ・・
2013.06.15 Sat l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
今日は早出出勤の日
っということで5時半から15時まで仕事
で、通勤は毎日往復8キロをママチャリで通ってるんですが
帰りが暑すぎた、クーラーガンガンの職場を出た瞬間に頭痛・・・
家までが苦痛で苦痛で

帰宅してすぐにロードで練習に出かけるつもりが
しんどくて昼寝・・・
17時くらいからリカバリーもかねて50キロぶらーっと走ったのみ
あかんなー

ほんま真剣に1時間メデュオをやっていかな乗鞍とか大台勝てへんぞ!
いつも上げると言ってもロープウェイなんで30分くらいだし
ああ!ローラーで1時間メデュオできる根性が欲しい!
2013.06.14 Fri l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
KOKO.jpg

日中33度ってあかん・・
痩せれば痩せるほど
体の温度調整が弱くなってきてる気がする
90キロ近くあったときは、夏場にエアコン近くで寒い寒いって
言ってる人が信じられなかった
今は生鮮食品売り場でも寒くて仕方ないし、エアコンも直に当たると下痢する
うーん

今日は天野山周回練の予定だったけど
河合さん、ホリー師匠が疲労で寝坊とのこと
みんな疲れてはるんやね~ゆっくり寝て疲労回復してくださいね~
でyasuさんとかるーく2週流して滝畑行って、ぱおぱお行って別れた

そっから単身、鍋谷大阪・・までは元気でした

高野山ののぼりがきつくてきつくて
頭ぼーっとするわで
塩分も6gは摂取して、水もたくさん飲んだんだけどなぁ
栄養もそれなりにとった気がしてた

でもあとで計算したら1500カロリーくらいか全部で
高野山から家までは固形物なんか暑さで食う気にならず
暑さで体が溶けたわ・・・

真夏の自転車は難しいなぁ・・
もうちっと胃が元気な時に食っとくべきやったな
結局180キロ走ったけど、100キロはふらふらやった

まぁ、こんな真昼の暑いときにレースなんかないし
ええっちゃええけど
2013.06.13 Thu l トレーニング l コメント (2) トラックバック (0) l top
こ

いつも通り朝練をこなす
ロープウェイ上りきって下りでyasuさんとスライドした
そのまま二人でもう一回ロープウェイ
そっから裏金剛下ってトンネル
二人とも300Wオーバーなのに普通に会話できてましたね
さすがに330W越えたあたりからは会話なくなりましたが
いやはや朝からメッチャ追い込んだ練習できました

やはりお互いペダリングに悩まされていますね
僕も基本に忠実なペダリングをまずできるようになりたい!

比叡山の時の自分のペダリングを見つけたんですが
10:24秒から抜かしいくのが僕です
まさにカカト下がりペダリングですな~
まずは基本を習得してから我流に行こうと思うので
まだまだですな~
他にどんな場所を直したらえんでしょうか?詳しい方教えて欲しいです




全然関係ないんですが
先日の富士ヒルのスタート動画ありました
サカタニ勢ばっちり写ってまっせ!


2013.06.12 Wed l トレーニング l コメント (2) トラックバック (0) l top
くそーなんで13時間も仕事せなあかんねん!
あーもう!5時から働いて15時に上がって金剛行く予定だったのに!
けっきょくローラー30分しただけになってしもた
明日は走ってやるからな!雨でも走ったる!んなもん知らん!
さっさと寝よう
ちくしょう!俺は残業代なんていらないんで早く帰らしてくださせー
明日は水越奈良からロープウェイ行って葡萄いったる
2013.06.11 Tue l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
長生きの秘訣ってなんなんやろうか
島田さんほんますごいよなぁ
79歳で富士ヒル優勝!僕は今26歳やから
まだまだ50年自転車乗れるで!
そんな急いで強くなる必要もないかなって思ってみたりもする

あの年齢でもナンパしてるらしい(笑
すごいよなぁ・・
やっぱりいくつになっても女好きやないとあかんのか
ちなみに僕はというと
自転車乗り始めてから性欲がまったくなくなった・・
ほんまに・・・
26歳やで・・・やばいで・・
朝立ちとかまったくないで・・・
女の子は好きなんだけどなぁ

週に300キロ以上自転車乗る人は精子が少なくなるとか・・
やばいで・・

最近仕事のストレスがハンパなくて

そのストレスを発散させるために自転車乗りまくってやった!
今月は既に200キロオーバーライドが二回
そこに朝の金剛トレーニングやら合わせたら700キロ越えてる!

ストレス発散は全て自転車、必死に峠登ったら嫌なこと忘れる

まずはメジャーレース初参戦、裏乗鞍いくで、暴れたるぞ!


20キロ以上続く登り坂が近所に欲しい・・
大台は遠すぎるんよなぁ・・・

体重も来てます!っと言っても、いまんとこ61ちょいってとこです
大台と乗鞍は50キロ台で参戦してやろう

173センチ 58キロ だったら、まぁまぁヒルクライマー体型か・・・な

しっかし乗鞍のチャンピオンクラスの入賞者のプロフィール見とると
160センチ台で50kg台が一番多いのか
やっぱもともと小柄な人がヒルクラは有利なんはこれを見れば明らかやなぁ
まぁそれでもやれるところまで行きましょう
2013.06.10 Mon l トレーニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
べべべべべべつに強豪が富士行って、じじじじじ実業団が熊野いってるからって、ねねね狙ったわけじゃないよ(笑、おおおおお仕事の都合でここここっちを選らんだけですよ

はい、チームの皆さんが富士山で頑張ってるときに

岡山のヒルクライム若杉参加してきました!

書きたいことはいっぱいあるんですが、また次回で

とりあえず、コースが視界の良い明るい鍋谷大阪みたいな感でした
鍋谷が大好きな僕は
ひたすらケイデンス80、320wで回したら総合優勝してました
2位とは30秒以上離れてたのかな
ぶっちぎりでした!

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2013.06.02 Sun l トレーニング l コメント (6) トラックバック (0) l top
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